てぶろぐ

昨日は同じ道場の方が昇段審査を受けるので、一緒に東京に行って応援してきました。60歳を過ぎて入門され、今年70歳にして黒帯に挑戦されるという鉄人です。厳しい審査を最後までやり遂げました。本当に凄いです。 昨日の審査会では、塾長をはじめ、名だたる先生や選手を間...

先週、スマホの筋トレ用アプリのJEFITがバージョンアップされ、トレーニング種目が実写で表示されるようになりました。 ますます使いやすく、便利になりました。Androidユーザーでジムで筋トレをしている人にはマストアイテムだと思います。

今日から「レ・ミゼラブル」が公開されました。早速、初回で観てきました。公開初日の初回に観るのは久しぶりです。平日の初回にも関わらず、結構、人が入っていました。 今回の「レ・ミゼラブル」はミュージカル映画と聞いていましたが、想像以上に本格的なミュージカル映画でした。とても見応えのある作品で、年末年始に観るには良い映画だと思います。ただ、歌にパワーがあって少し疲れました。途中に休憩が入ると良いと感じました。 今日は冬至です。明日から日が長くなってくると思うと嬉しくなります。 ★★★★☆ (4/5)

昨日、ジムで筋肉率と筋肉量の計算方法について話題になりました。その時、スマホで検索したら、次のような計算方法が紹介されていました。 ★体重60kg、体脂肪率20%の場合 ①(体重)×(体脂肪率)＝(体脂肪量) 　　60kg×0.2＝12kg （※20%を小数に直すと0.2） ②(体重)－(体脂肪量)＝(骨＋内蔵＋筋肉) 　...

今日は久しぶりの休み。午前中はずっと寝ていましたが、せっかくの休みがもったいないので、「ロックアウト」を見てきました。 リュック・ベッソン作品との触れ込みでしたが、彼は製作と脚本に関わったようです。もう監督はやらないのかな。 映画は、宇宙刑務所が囚人に乗っ取られ、人質となったアメリカ大統領の娘を、主人公が救いに行くという話です。映画は面白いのですが、リュック・ベッソン作品の割りに、ヒロイン（大統領の娘）が垢抜けないなと思っていました。でも、途中からおぉ～！という感じになります。見た目も雰囲気も変わって、俄然、感情移入できました。 どんでん返しは、多くの人にとって「やっぱりな」と思わせる程度のもので、うまいなと思いました。簡単過ぎても、難し過ぎてもダメですよね。 とても面白い映画でしたが、観客も少なかったし、早く終わるのかな。 ★★★★☆ (4/5)

今日は雑誌を二冊買いました。 １つは「Ubuntu マガジン」。今回はUbuntu12.10の特集です。実は先日、12.10から12.04に入れ直したばかり。12.10にしたら不安定で、12.04にしたら安定しました。でも、こういう特集を読んでいると、またアップデートしたくなるな。 もう１つは「Kayak～海を旅する本」。今回の特集は「渡って、回って、粟島」です。いつか粟島までカヤックで渡ってみたいと思っています。まずは来年、船で粟島に行って、粟島を回ってみたいと思っています。ど真ん中ストライクな特集でした。なお、この雑誌は書店では扱ってなくて、出版元に購読を予約しなければなりません。（デジタル版はいつでも買うことができるようです。） 今日から師走で、新潟では初雪が舞っていました。カヤックはしばらくお預けですが、こういう雑誌を見ると夢が広がります。

僕のスマホ、xperia arcは本体メモリーが少なくて、いかにメモリーを確保するかずっと頭を悩ませてきました。それ以外はスマートなデザインで気に入っています。 Facebook、twitter、mixi、Google+など、SNSアプリだけで相当の容量で、ひとつでも本体メモリーを圧迫します。そこで、僕はそれらのアプリ...

弥彦神社に紅葉狩りに行ってきました。人が多いと思ったら、菊祭りをやっていて、七五三の子もいて賑やかでした。菊にも色んな種類があるんですね。 せっかく弥彦に来たので「パンダ焼き」を食べてみようということになり、町の散策がてら買いに行きました。 途中、もみじ園という公園を発見しました。歩いて行くと、こういう寄り道ができていいですね。 パンダ焼きの分水堂に着くと、買い求める人の行列が！ パンダ焼きは１人５個までで、その内ズンダは３個まででした。皮はもちもちしていて、ズンダはなかなか美味しかったです。こういう行列も一緒に並んでくれる人がいると楽しいです。いつもありがとう。最高の日曜日だったよ。

今日は久しぶりの休日。映画館で「シルク・ドゥ・ソレイユ」を観てきました。 セリフもほとんどなく、ストーリーも重要ではありません。これは3D映画で見るサーカスですね。オリンピック開会式の催しを見ている感じがしました。 本物のシルクドソレイユは見に行きたくても、なかなか見に行けないものですが、それを3D映画で体験することができます。3Dで、映画館で見ることに価値がある映画だと思います。 ★★★☆☆ (3/5)

Optio WG-２で撮った写真です。 同じ対象をGR-DIGITAL2でオート撮影モードで撮りました。 GR-DIGITALはオートで使うものではないと思いますが、Optio WG-2も遜色ないですね。簡単に撮れるし、これなら十分満足できます。後日、津川で撮ってきました。 Optio WG-2（オート撮影モード） GR-DIGITAL2（オート撮影モード）

プロテクタージャケットを買いました。Amazonで1300円くらいでした。 液晶画面の保護フィルターもあった方がいいかも。 こういうのは早めに買っておいた方がいいですね。

トレーニングでも、仕事でも、何でもそうですが、基本を怠ってはいけませんね。 例えば、スクワットでは腿が床と平行になるまでしゃがむとか、ベンチプレスは肘が90度になるまで下ろすとか、ラットプルダウンでは反動を使わないとか。 最近、少しプラトー気味なので、重量を落としてでも基本を意識してトレーニングしています。 今日は仕事で、自分は基本を怠っていたな～って思うことがありました。やって当たり前で、怠ると評価を落とします。 ついつい楽をして基本を怠ることがあります。でも、基本はやって当たり前のことなので、自分にとっても当たり前のことにしていかなければなりません。 反省です。

カヤックに乗りながら写真を撮っている人が羨ましくて、水に濡れても大丈夫なカメラが欲しいと思っていました。そこで、アウトドア用にデジカメを買いました。オリンパスのTG-1と少し迷いましたが、当初の予定通りペンタックスのOptio WG-2 GPSのオレンジ色を買いました。カメラとし...

今日は文化の日で休日でした。午前中はゴロゴロして、午後からミニの修理に行ってきました。 昨日から急にギアが入らなくなりました。力一杯で、入るところにギアを入れる。3速が入りやすかったので、サード発進をすることが多かったです。ギアが入らないってのは恐いですね。 クラッチに異常は感じていなかったけど、調べた結果、クラッチレリースシリンダーを交換してもらいました。他にもいくつか交換してもらって、帰りはすっかり元気になりました。帰りの道中、海が綺麗だったので写真を撮りました。 そう言えば、アウトドア用のカメラが欲しいんだよな…ってことを思い出して、ヨドバシカメラに行ってきました。お目当てのカメラはペンタックスのOptio WG-2 GPSというデジカメ。店頭価格が予想していたより安くて、ラッキーでした。ただ、オリンパスのTough TG-1というデジカメにも興味を持ってしまい、今日はひとまず帰りました。

10月7日のパドリング講習の時の写真です。 雨と風の中の講習でした。 この写真は岩場からやっとの思いで脱出した時のものですね。 前にいるのが僕です(^^;; パドルの角度は良くなっていますが、やはり肩に力が入っているな。 どんなスポーツをやっても、いつも言われます。 この日は大変だったけど、でも楽しかったな～。 シーカヤックをしている時が、一番楽しいかも。 来季はクルーソー460で！

シーカヤックタイプのフォールディングカヤックを、サイズと価格で比較したメモです。 船名…全長×全幅(cm)，コックピットサイズ，重量，本体価格 カフナ…450×64，70×41(ビッグカフナ75×46)，16kg 【付属】スプレースカート，シーソック，ラダー，フットブレイス，リペアキット，収納バ...

今日はミニのサークルで、毎年恒例の秋のツーリングに行ってきました。行き先は今年も三川のカート場です。そこの駐車場で芋煮会をして、ゴーカート大会をする予定でしたが、今年は雨でゴーカートはできませんでした。でも、芋煮は美味しかったです。それに、燻製鍋(くん...

楽しい悩みってのは良いものです。 今、僕にとっての楽しい悩みは「どんなカヤックを買うか」妄想することです。最近、すごいフォールディングカヤックを見つけました。そのメーカー（ビルダーと呼ぶらしい）の名前、船の名前は聞いたことがある程度でしたが、調べてみると素晴らしいカヤックです。 バタフライカヤックというビルダーで、個人の工房のようです。そこで出している「クルーソー460」というカヤックが素晴らしい。 面白いのは、収納するとこん感じですが、 広げるとシーカヤックになります。 バッグに収納できるのは普通ですが、このバッグが変形してカヤックになる点がすごい。まさにトランスフォーマーっていう感じです。なにより組立も簡単そうだし、性能も品質も良さそうです。値段も27万円で、安価な部類です。錆びない素材を使っているので、品物を考えたら、激安なのかもしれません。安く良いものを提供したいっていう気持ちはすごく分かるし、共感できます。 ロングツーリング向きのエルズミア530と、デイツーリング向きのアルピナ450で迷っていましたが、その間の性能を持っていそうなのが、このクルーソー460です。長さ自体も中間です。 ただ、問題は工房が姫路にあるという点。購入やアフターサービスを考えると少し心配です。納期に時間がかかるのは仕方ないですね。でも、この船は、すごくいいな。。 欲しい順で言うと、クルーソー460、アルピナ450、エルズミア530。 購入しやすい順で言うと、エルズミア530、アルピナ450、クルーソー460。 こういう悩みは楽しいです。

今日はモンベル主催のアルフェック フォールディングカヤック体験会に参加してきました。 午後１時に三川温泉ホテルみかわに集合しました。参加者は僕を入れて5人、インストラクターは新潟南イオン店のフジモトさんでした。 阿賀野川のダム湖に移動して、ボイジャー460Tを、...

丸二年使っていたジム用シューズがくたびれてきたので、新調しました。今回もアンダーアーマーの、ランニングシューズではなく、トレーニングシューズです。ちょっと派手ですが、スパイダーマンみたいでカッコいいな。 今年の春モデルなので、ネットで安く買えました。靴をネットで買うのは初めてだったので実際に履くまで心配でしたが、履いてみたらピッタリで安心しました。 ジムに行くのが楽しみです。

購入はまだ先ですが、どのフォールディングカヤック（折り畳み式のカヤック）にするか悩む毎日が続いています。こういう時が一番楽しいのでしょうね。 僕の体格は身長180cm、体重90kg（痩せないと ^^;;)で、海をのんびり漕ぎたいと思います。 はじめはアルフェック（モンベル）のエルズミア480が候補でしたが、調べてみると僕の体格だときついみたいです。また、一次安定性（止まっている時の安定性）、二次安定性（動いている時の安定性）とも少し低めな印象を受けました。スピードが出る点、価格、デザインはとても良いのですが、僕には向いていないかもしれません。 次の候補が、同じくアルフェックのエルズミア530です。大きい船で、ロングツーリングに向いているそうです。安定性もあり、サイズ的にも問題なさそうです。このドーンとした雰囲気に親しみを感じます。ただ、曲がりにくいらしく、細かい操作は難しそうな印象があります。あと、今期の入荷はないそうなのですが、来期には入荷されるのかな？ 明日、モンベルの体験会があるので、この点を確認してみないと！ 当初はエルズミアの２つが候補でしたが、先日、乗せてもらったフェザークラフのカフナが素晴らしかった。細かい操作で、岩の隙間とか洞窟とかに行くのも、小回りの利くカヤックの楽しさだと思いました。450cmクラスの船だと川でも使えそうです。ただ、やはりカフナは、フェザークラフトは高い。。２艇買える値段なら、２人乗りも買いたいし。 そう思っていた時、目についたのが、フジタカヌーのアルピナ1-450という船です。サイズは450cmながら、幅は60cm以上あり、コックピットも広く、大きい人にも余裕があるとのことです。また、カフナと同じサイズなので、デイツーリングや細かい操作も楽しめそうです。値段もエルズミアと同じくらいです。ただ、新潟には取り扱っている店がないので、購入するのが少し面倒そう。アルフェックやフェザークラフトなら、新潟でも取り扱っている店があるのにな。。でも、この船は良さそうだな。 というわけで、エルズミア530とアルピナ1-450が、今のところの候補です。方向性が違う船なので、普通この２つでは悩まないのでしょうね。 さて、明日はモンベルのフォールディングカヤックの体験会。漕ぐ時間は少ないと思いま...

講習が終わった後、カフナに乗させてもらいました。 講習で使ったポリ艇に比べ、乗艇が難しかったです。一次安定性が違いますが、慣れれば何とかなりそうでした。 それから少しだけ漕いだのですが、ほんの少し漕いだだけで、あっと言う間に進んでいました。スピードは講習用のポリ艇とは全く違うことに衝撃を受けました。よくあのポリ艇でカフナに付いていったな…。 来週は阿賀野川でアルフェックの講習があります。その前にカフナを体験できて良かったです。エルズミアの話を聞けるといいな。

雨が弱まり、午後の講習が開始しました。午後は、午前中に習ったテクニックを使って、ツーリングに行きました。 雨天の中、波を越えて漕ぎ進んで行くと、何か神妙な気持ちになります。昔のエスキモーも、こうな風に海を渡ったんだな～って。基本的に、付いて行くので必死でしたが、ふと景色を見ると心が和みます。だから、疲れても苦痛ではありません。 さて、今日のパドリング講習のテーマが細かい操作を覚えることと、沈脱の練習です。 漕ぎ進んで行くと、岩場に着きました。今度はそこを通り抜けて行きました。何度も岩に吸い込まれそうになりながら、波に飲み込まれそうになりながら、なんとか通過することが出来ました。緊張した～。 そして、最後に沈脱の練習。これが出来ないと一人で海には出られません。僕にはまだ早いのですが、幸運にも、今回は経験者に混ぜてもらいました。僕は補助付きのTXレスキュー、経験者のマツモトさんはセルフレスキューの練習をしました。楽しくはないですが、絶対に必要な技術です。 以上で、パドリング講習は終了しました。身に付けなければいけないことが、沢山ありますね。ただ、シーカヤックは本当に楽しいと改めて思いました。早く来シーズンにならないかな。

僕は前回同様、ポイント65のポリ艇を借りて講習を受けました。前回は赤でしたが、今回は青いポリ艇です。 秋の海はまだ温かく、雨もそれほど気になりません。 最初は基本のフォワードストロークの練習。僕は肘が上がってしまうこと、パドルを持つ手の間隔が狭くなっていくことを注意されました。パドルを持つとき、右手はしっかり握って固定し、左手で調節するそうです。それと、パドリングでは上半身のひねりが大事だということも教わりました。 他にもスウィープストローク、ロウブレイス、スカーリングを練習しました。スカーリングは難しかったですが、覚えると便利です。 それと、名前は忘れましたが、パドルの面を当てて曲がる練習もしました。前にパドルを当てる時は、パドルの表を外側に向け、後ろにパドルを当てるときは、パドルの裏を水面に当てる。。前の方が難しいですが、スピードを殺さずに方向を変えることができます。午前中は漕ぎながらパドリングの練習をして終わりました。 昼食時は雨が強くなり、陸に上がると急に寒く感じます。僕以外は申し合わせたかのように各自、携帯コンロでお湯を沸かして、カップラーメンを作り始めました。僕はコンビニで買ったおにぎりと菓子パンだったので、温かいラーメンが羨ましかったです。こういうところにも、経験の差が出ますね。 つづく

10月7日(日)、昨日はシーカヤックのパドリング講習を受けてきました。少しレベルの高い講習ですが、混ぜてもらうことができました。 昨日は朝から雨。今年の新潟シティーマラソンは雨の中で開催される…というラジオを聞きながら、柏崎の笠島海水浴場を目指しました。途中、米山SAで食べた「しらす丼」が美味しくて、いい腹ごしらえになりました。お薦めです！ 笠島海水浴場に着くと、カヤックの先生（中野さん）と他の二人（マツモトさん、タキザワさん）の受講生が既に着いていて、フェザークラフトのフォールディングカヤック（３艇ともカフナ！）を組み立てていました。フェザークラフトは高嶺の花と思いいつも、フォールディングカヤックを買おうと思っているので、組み立ての様子を見学していました。ウインドサーフィンやハンググライダーの経験があるせいか、特に面倒には思いませんでした。 僕はアルフェックのエルズミア480か530を買うつもりですが、マツモトさんに買うときにはカタログの値段 だけで判断しない方が良いと言われました。他にもいろいろ買い足すと結構な値段になるから、トータルでいくらになるか調べた方が良いと言われました。ちなみにカフナはパドル以外は込みでで50万円だったそうです。エルズミアとの差額が大きくなかった場合、どう考えるか…。それとアルフェックのフォールディングカヤックは水が入ってくるそうです。その情報はネットでも見たことがあります。ただ、エルズミアはどうなのか、まずはそれを確かめないと。。 そうこうしている内に、いよいよ講習が始まりました。雨天ですが、風は弱く、波も高くように見えました。 つづく

遅くなりましたが、１ヶ月前、９月１日に柏崎の福浦八景で「はじめてのシーカヤック」を受講した時の写真です。手前の赤いカヤックを漕いでいるのが僕です。 この写真は午前中に撮ったのですが、この時は漕いでも漕いでも前に進まず、先生から「パドリングが小さい」とか、「もっとパドルを高く構えるように」とか言われていました。自分ではちゃんと漕いでるつもりでしたが、写真を見ると先生の言っていた通りです。奥の緑のカヤックの人とフォームが全然違います。これでは追いつかない訳だ…。午後から意識して高く構えるようにしたら、速く進むようになりました。それにしても、4mくらいの短めのシーカヤックだったと言え、僕が乗ると小さく見える。 こういう風に自分の姿を客観的に見ると、すごく勉強になります。筋トレでも常に鏡で自分のフォームを確認することが重要です。 今日は授業で、やる気のない生徒を叱りました。ただ、生徒の方は何で怒られているか理解できていなかったようでした。客観的に自分の姿を見ることを意識するのは、とても大切なことです。もちろん、意識しすぎるのも良くないですが。。 今度の日曜日はまた福浦八景でシーカヤックを受講します。今度は台風19号が接近中らしいので、天気予報が気になります。

9月最後の日曜日。太平洋側には台風17号が来ています。新潟も昼までは晴れていましたが、夜になって雨風が強くなってきました。 先日、ガソリンスタンドの人から、タイヤがバーストしそうだと言われました。でも、時間がなくて、今日ようやくミニ屋さんに持って行きました。一緒に、エンジンオイルとエアフィルターも交換してもらいました。タイヤはすぐにバーストする訳ではないけど交換した方が良いと言われ、2本だけ新しいのにしました。来年の春に、残りの2本も新しくしないと。 普段、ガソリンスタンドはセルフばかりですが、たまにスタンドの人から入れてもらうのも良いものです。 ところで、来週は新潟シティーマラソンです。僕は不参加ですが、本番のコースにもなる海岸線はたくさんの人が走っていました。ランニングブームですよね。 来週は晴れるといいな。それ以上に風がないといいな。僕は来週はシーカヤックで、再来週はリバーカヤックです。楽しみ。

最近、プロテインを飲む回数を1回増やして、朝にも飲むようにしています。そうしたら、筋肉痛が早く取れるようになった気がします。体も大きくなった気がします。 さて、いつもは水曜日がカーディオ、有酸素運動の日ですが、今週は1日前倒しで行っています。木曜日がお葬式でトレーニングできないので、日曜日にやっておいて本当に良かったです。 今日はトレッドミルとエアロバイクを30分ずつやりました。レースのためでなく、純粋にトレーニングとして走るのは楽しいです。 モンベルの主宰で、カヤック→バイク→ハイクというトライアスロン(!?)が開かれているのを発見しました。何だか面白そう…。

僕がオリンピックで憧れたカヌー競技は、レーシングカヌーとかカヌースプリントとか呼ばれるらしいです。この競技の筋トレについて調べてみました。シーカヤックにも全く無関係ではないでしょう。 レーシングカヌーをする上で重要になる筋肉は、三角筋、上腕三頭筋、大...

昨日、9月23日(日）は福島潟で自然文化祭という催しが開かれる日でした。 福島潟の周りに沢山のろうそくを灯して、雁迎火（かんげいび）という、一羽の雁の姿を映し出します。夕暮れ時に、子供たちがろうそくに火を灯していく様子は幻想的です。 去年は夕方から大雨になって、ろうそくが消えてしまいました。今年も午前中はずっと雨でしたが、夕方から雨が上がりました。毎年、見に行ってますが、去年は寒かったなぁ。 福島潟の畔には潟来亭（かたらいてい）という建物があり、昨日はそこで三味線のコンサートが開かれるようで、準備していました。 福島潟の近くに、ビュー福島潟という建物があります。４階以上は普段は有料ですが、この日は全館無料でした。ジャズコンサートなど色んな催しがありますが、屋上から雁迎火を見ることができます。 雁迎火を上からみるとこんな風に見えます。毎年、少しずつデザインが違います。 館内で館長の加藤登紀子さんに会いました。 今年はクライマックスで雨が上がって、本当に良かったです。

今日は朝から爽やかに晴れています。夏の寝苦しさから解放され、今朝は昼近くまで寝ていました。やっぱり寝ると疲れが取れるな～。 せっかくの連休なのに、何をやろうか思い付きません。とりあえず、髪を切りに行こうかな。あとは、気の向くままに。カメラも持って行こう。 こういう時に自分のカヤックがあればいいのになと思います。早く、また海に出たいな。 次回のシーカヤックの講習は10月7日です。新潟シティーマラソンとぶつかってしまいましたが、今はカヤックが楽しいので、カヤックをやります。しばらくの間、ランニングは有酸素トレーニングの１つとして取り組んでいこうと思います。 今度の講習はツアー経験者２人とツーリングをするそうです。かなり漕ぐと思うので、持久力も着けていかないと！

今日は秋分の日なので、今週末は地味に連休です。久しぶりの休みが連休になりました。 カヤックの先生からメールがあり、10月に講習を受けられることになりました。今回はツーリングになるそうです。 メーカー主宰の講習会にも参加するので、10月はカヤックの月になりそうです。

今朝は微妙に疲れていたので、少し遅めにジムに行きました。雨が降ったおかげで涼しくなりましたが、ジムの中は妙に蒸していました。 木曜日は全身を軽くトレーニングする日です。筋トレできるのは週3日なので、3分割するのではなく、2分割＋全身という風にやっています。なるべく、マシンを使う種目か、複数の部位を使う種目（多関節種目）を選んでいます。メニューは以下の通りです。 ①デッドリフト(8*2) ②ラットプルダウン(10*3) ③スミスマシン・インクライン・ベンチプレス(10*3) ④マシン・フライ(10*2) ⑤マシン・ショルダープレス(10*2) ⑥スミスマシン・シュラッグ(10*2) ⑦スミスマシン・カーフレイズ(12*2) ⑧プルオーバー(15*2) 今日は走りませんでした。腹筋は自宅でやるようにしています。 シーカヤックのプライベートレッスン、どうなるかな。。

やっぱり、ここ数日、頭の中はシーカヤックのことばかり…。また、漕ぎたいな～。 シーカヤックの先生のホームページを見ていたら、プライベートレッスンがあることを発見。早速、電話したけど、今日は泊まりがけで登山をしているとのことなので、プライベートレッスンを受けたい旨のメールを送りました。 他にも10月中旬にある、カヤックメーカーの講習会に申し込みました。これは買おうと思っているメーカーの折りたたみカヤックを体験できるのが魅力です。ただ、この講習は人数が集まらないと開催されないらしいです…。 新潟のシーカヤックシーズンは10月いっぱいみたいなので、とりあえず、僕が申し込める講習には申し込んでみました。うまく行くといいな。

今日も新潟は35度の暑さですが、ジムでトレーニングしてきました。 火曜日は脚、肩、上腕三頭筋の日です。 メニューは以下の通りです。 ①スミスマシン・スクワット(12*3) ②レッグエクステンション(12*3) ③レッグカール(12*3) ④ショルダープレス(8*3) ⑤サイドレイズ(10*3) ⑥リアレイズ(10*3) ⑦トライセップエクステンション(10*2) ⑧キックバック(10*2) ⑨トレッドミルランニング(30min) 今日はちゃんと走りました。最近、ランニングに対するモチベーションが全く上がらないけど、初心に戻って、筋トレ後の動的ストレッチと脂肪燃焼のためと思って走ることにしています。また、走ることが楽しくなるのかな…。

今日はシーカヤックの予定でしたが、台風の影響で中止になりました。朝5:30頃、車に乗った瞬間に中止の電話をもらいました。残念だけど、自然相手では仕方ありませんね。とぼとぼ荷物を下ろして、二度寝していました。そう言えば、ウィンドサーフィンをやっていた時も、ハ...

17日(月)にまたシーカヤックの講習を受けられることになりました。17日は午後6時から仕事ですが、その前に講習を受けて、その足で仕事に向かいます。今からワクワクが止まりません。 当日、カヤックができるコンディションでありますように！

柏崎でシーカヤックの体験会に参加してきました。子供の頃から遠足の前は眠れないのですが、今回もやっぱりあまり眠れませんでした。 9時半に米山にある笠島海水浴場に集合でしたが、8時半に着いてしまいました。海岸が防波堤で囲まれているお陰で波も小さく、体験会にはもってこいの場所に思われました。 体験会は予定通り始まりました。インストラクターの中野さんと、受講生は僕を含めて二人でした。 まずは、砂浜でシーカヤックの説明を30分くらい受けました。そして、カヤックに乗り込んで海上で操作練習。こんなにすぐにカヤックに乗れるとは思っていませんでした。乗り込む練習、真っ直ぐ漕ぐ練習、曲がる練習、ターンする練習などの基本操作の練習を波のない所で行いました。そして、いよいよ沖に出てツーリング開始！ 沖に出ると波が大きくなり、景色も一変します。カヤックは視点が低いせいか、海が本当に大きく見え、海と一体化している感じがします。陸の方には岸壁がそびえ立ち、そこには海鳥の巣が沢山ありました。岸壁から海鳥が飛び立ったり、カヤックに驚いて小魚の群れが水面を跳ねて逃げて行ったりしました。はじめて見る景色に感動しながら漕いでいました。 1時間半くらい漕いで昼になり、誰もいない砂浜に上陸。降りるとき失敗して、カヤックに海水を入れてしまいました。この砂浜は海からでないと来られないそうです。中野さんが食事の準備をして下さっている間、受講生の二人はシュノーケリングをさせてもらいました。漕いでいる時は暑かったので、海水が気持ち良かったです。その後、みんなで楽しくカレーを頂きました。中野さん、ごちそうさまでした。 昼食後、ラダーの使い方を教わりました。ラダーはあると便利ですね。午後は戻るコースでしたが、午前中より波のうねりが少し強くなっていました。でも、その分、操作にも慣れてきていたので、かえって面白く感じました。漕ぐのは結構疲れますが、それでも海を漕ぎ進む感じは快感です。ただ、帰りは飲料水がなくなってしまい、それが辛かったです。次はもっと飲み水を沢山積んで行こう！ 出発地点に戻る頃には、喉が渇いて、体もそれなりに疲れていました。でも、また漕ぎたいなっていう気持ちでいっぱいでした。今はカヤックを買うことよりも、とにかくまた漕ぎたい、もっと漕げるようになりたいという気持ちが強いです。 とりあえず、シー...

今日も筋トレの話です。 トレーニングを再開した直後は筋力がとても落ちていました。ただ、それまで重量ばかり気にして、浅いフォームでやっていた種目もあったので、これを機に深く、丁寧にやろうと思ってトレーニングを再開していました。それでも、トレーニングをする内についつい重量を上げる方向に行ってしいました。 これからは、ベンチプレスはバーが胸に着くまで、スクワットはベンチに尻が着くまで下ろして、決めた回数とセット数をできることを目指していきます。初心を忘れてはいけませんね。

昨日（火曜日）は仕事帰りに筋トレをしてきました。 脚と肩と腕の日でしたが、時間がなかったので脚と肩のみ行いました。 【脚】 ・スミスマシーン・スクワット…100kg×12(３セット)　（※プレートのみの重量） ・レッグエクステンション…100kg×10（２セット） 【肩】 ・ショルダープレス…52.5kg×10（２セット） ・サイドレイズ…12.5kg×10（２セット） ・シュラッグ…117.5kg×10（２セット） 以上です。 膝の裏の筋をずっと痛めていて、レッグカールは休んでいます。 その代わりに、カーフレイズを入れてもいいかな。

今週になって残暑が厳しくなっています。 昨日のカヤックについて書きましたが、それが８月最初の投稿だったことに気づきました。８月は忙しくて、更新をさぼっていました。そこで、内容は変わっていませんが、昨日の筋トレを書きます。 昨日（月曜日）は予定通り、胸と背中と腹をしました。 【胸】 ・ベンチプレス…97.5kg×8（３セット），57.5kg×15（１セット） ・スミスマシーン・インクライン・ベンチプレス…70kg×10（２セット）（※プレートのみの重量です） ・ダンベルフライ…20kg×12回を２セット（※通っているジムには20kgまでのダンベルしかありません） 【背中】 ・ラットプルダウン…135kg×10（３セット） ・アンダーハンド・ラットプルダウン…105kg×10（２セット） ・ベントオーバーロー…47.5kg×10（２セット) 【腹】 ・クランチ…20回を３セット ・デクライン・リバースクランチ…10回を２セット 以上です。 ベンチプレス、ラットプルダウンは病気をする前の重量に近づいてきました。ベントオーバーローはすぐに反動を使ってしまうので、苦手です。本当はワンハンドローをしたいのですが、ジムには20kgのダンベルしかなくて。。自宅にはもっと重いダンベルがありますが、ジムでやった後に家でやるのは。。 腹筋はとても弱くなっています。以前はリバースクランチをしていましたが、腹筋以外の筋肉を使っている感じがして、傾斜のない所でやる普通のクランチに変更しました。 筋トレのメニューは種目や組み合わせを少しずつ変えていきます。それを考えるのも楽しさの１つです。

いつの間にか始まり、いつの間にか終わってしまったロンドンオリンピック。仕事と時差の関係でほとんど見られなかったけど、終わり頃にたまたま見たカヌー競技に心を奪われてしまいました。まず目を引いたのが、選手たちの体格の良さです。広背筋が発達し、自分が理想とする体型の人ばかりでした。こんなにかっこいいスポーツ選手たちを俺は見たことがありません。後で友人から聞いた話だと、腹斜筋もよく使うそうです。なるほど。 （松下桃太郎選手） そんなかっこいい選手たちが、パドルを回しながら、水の上を滑るように船を進めて行く様子は本当に気持ち良さそうで、かっこよかったです。俺もこんな風になりたい！ 興奮して見ていると、一緒に見ていた義兄が「俺もシーカヤックを始めたいんだ」とつぶやきました。普段は寡黙な人ですが、やると言ったらやる人です。 シーカヤック…。海でやるカヤック…。知っているし、見たこともあるけれど、改めて考えてみると素晴らしいスポーツです。これだ！！海でツーリングが出来て、筋トレの成果も発揮できる（！？）。おっさんになっても続けられる。おまけに、笹川流れはシーカヤックのポイントらしいです。笹川流れは、世界一好きな場所です。 問題はシーカヤックの運搬をどうするかということです。全長が５ｍもあって、俺のミニでは絶対に無理です。折り畳み式もあるらしいけど、外国製で50万円以上するみたいだし。。 でも、更に調べてみたら、ありました。モンベルのシーカヤック。折り畳み式で２２万円！更に、性能も満足度も高いみたいだ！おまけに国産だ！うぉー！ ということを、興奮して彼女に話しました。 彼女には、とても心配だと言われました。 ありがとう。 でも、やりたいな。 とりあえず、体験会に行ってみよう。

子供の頃、NHK教育で「タマゴさん」というキャラクターが登場する人形劇がありました。劇中、 主人公の二人がたまごさんとお別れする時に歌った歌が忘れられません。 「さようなら、さようなら、タマゴさん。 またまた来るから、それまでね。 元気を出して待っていてね。 もうもう 、おうちへ帰ります。」 気になって検索してみたところ、しっかり出てきました。おまけに写真まで！ 「おかあさんといっしょ」のワンコーナーで「ミューミューミャーミャー」という題名です。 猫のミューミューとミャーミャーが、網の森のロック鳥につかまったタキシードを着たタマゴさんのピンチを救うため、積み木で作った船や飛行機で助けに行くのですが、毎回事情があって連れて帰れないという話だそうです。よく分かりませんが、 たしかにそんな話だった気がします。 ちょっとスッキリしました。

夏休みシーズンになると、運動をする時間が減ってしまいます。特に有酸素運動が出来なくなります。 そこで「エアなわとび」なるものを買ってみました。これなら部屋でも縄跳びができるそうです。でも、やってみたら、イマイチかも。。 今夜は家の周りを軽く走ってきました。夜、走るのは初めてでしたが、気持ち良かったです。 運動は単純なものの方が良いですね。

日付が変わって、昨日は海の日でした。前日はジムで軽く走ったものの、基本的に寝て過ごしたしたので、今日はアクティブレストをすることにしました。 ということで、午前中はジムで筋トレとランニング。走力も少しずつ戻ってきました。 午後は海沿いをドライブしましたが、さすがに混んでいました。でも、やっぱり夏の海は最高です。 夕方、福島潟を走り、夜は家の水道工事と網戸張り。頑張った！ 明日からまた頑張るぞ！

夕方、時間があったので福島潟を走ってきました。走っている途中、知り合いに会ったりしましたが、気持ちよく走れました。 　 今回は初めて、腕にスマホを着けて走りました。ウェストポーチは気にならないけど、これは少し重く感じました。使用したアプリはEndomondです。途中、ペースを音声で教えてくれるので、気合いが入ります。また、走ったコースを地図で確認できるし、記録はFacebookに自動的にアップされます。すっかり遅くなってしまい恥ずかしいですが、モチベーションは上がります。 これまでは、ナイキプラス スポーツバンドという腕時計を使って記録を取ってきました。これも邪魔にならず気に入っているので、しばらくは並行して使ってみようと思います。 トレーニングにせよ、ダイエットにせよ、記録を残すというはすごく大事だと思います。そう言えば、タバコもこの方法でやめたんだっけ。

今朝のランニング、自分では遅くて不本意でしたが、体はしっかり疲れていたようで、今日は調子が悪かったです。考えてみれば、最近ようやく3kmを走れるようになったばかりだから、6kmはきつかったようです。でも今の自分の精一杯の力を、今日は出すことができたのかな。そう思ったら、少し気持ちが楽になりました。ずっと自分に負けていた気がしてたので…。 とりあえず、今日中に回復して、明日から大会に向けて頑張るぞ！

7月末に地元で駅伝大会があります。五人一組で、各自3km。今朝はそのチーム練習がありました。もう少し走れると思ったけど、やっぱり走っていないと駄目だな。。自分の体力やペースを忘れているし、追い込むこともできなくなっている。練習するしかないな。 6月は休みがなかったので、今日は久しぶりの休日。練習が終わって午前中は寝て過ごしたけど、午後からは頑張らないと！休日を休養日にするって難しいな。

何年か前のナイキのキャッチフレーズです。好きな言葉で、心がけています。 ダイエットしなくっちゃいけない、来月の駅伝に向けて体力もスピードもつけなくっちゃいけない、でも仕事が繁忙期だ…。そういう時にこそ、自分に" Just do it."って言い聞かせます。基本的は「ごちゃごちゃ言わず、やれ！」っていう意味です。 アントニオ猪木の「道」も好きです。ちょっと長いけど、「元気があれば何でもできる」くらい好きです。 この道を行けばどうなるものか。 危ぶむなかれ。 危ぶめば道はなし。 踏み出せばその一足が道となり、その一足が道となる。 迷わず行けよ。行けば分かるさ。 「やれ！」と子供たちによく言いますが、自分を戒める言葉でもあります。

報告が遅れましたが、6月8日（金）に病院に行き、もう通院しなくても良いと言われました。 食事制限をやめてからみるみる体力も回復しましたが、体重もみるみる回復してしまいました。回復どころか超回復してしまいました。 先週は冠婚葬祭が続きましたが、冬までは楽に入った礼服が苦しくて着れなくなっていました。また、久しぶりに酒を飲んでみたら、やっぱり美味しくて、顔がパンパンにふくれてしまいました。 これでは駄目なので、今週からトレーニング＆ダイエットを始めます。体力も戻ったので、これからは健康的に痩せます。 ちなみに、現在の体重は93キロです(^^;; ベンチプレスを維持しつつ78キロになるのが理想ですが、とりあえずは病気になる前の82～84キロを目指します。10キロのダイエットです。 メニューは今まで通り、筋トレ後に有酸素運動をします。 トレーニングは月曜日から木曜日まで行います。トレーニングメニューは以前書いた通り、 月曜日は胸と背中と腹筋、火曜日は脚と肩と腕、水曜日は有酸素運動のみ、木曜日は全身という感じです。筋力は順調に戻っていますが、ランの方が全然戻らないです。

クラ２の開腹の続きです。中身はこんな感じです。 う～ん、かわいいです(^o^) つづいて、下から撮った写真です。左がクラ２、右がクラ2に入れようと思っているMini-ITXのマザーボードです。ちなみに、今回入れるのはこのマザーボードではありませんが、大きさは同じです。 基盤を取り外すとフレーム（？）はこんな感じです。今回の改造ではできるだけ、本来のフレームを使いたいと思っています。でも、ファンだけは外さないといけいないですね。 パーツは大体揃ったのですが、問題が２つ。 １つ目は、液晶モニターの電源をどうするか？ これはずっと悩んでいたところですが、先日、知り合いの自動車整備士に相談したら、解決の糸口が見えてきました。俺のスキルでも何とかなるかもしれません。 2つ目は、フロッピーディスクドライブが入っていた3.5インチベイをどうするか？ 当初はスロットローディング式のDVDドライブを入れる予定でしたが、ここへ来て、どうしようか悩んでいます。う～ん。。