木曜日のトレーニング

今朝は微妙に疲れていたので、少し遅めにジムに行きました。雨が降ったおかげで涼しくなりましたが、ジムの中は妙に蒸していました。

木曜日は全身を軽くトレーニングする日です。筋トレできるのは週3日なので、3分割するのではなく、2分割＋全身という風にやっています。なるべく、マシンを使う種目か、複数の部位を使う種目（多関節種目）を選んでいます。メニューは以下の通りです。

①デッドリフト(8*2)
②ラットプルダウン(10*3)
③スミスマシン・インクライン・ベンチプレス(10*3)
④マシン・フライ(10*2)
⑤マシン・ショルダープレス(10*2)
⑥スミスマシン・シュラッグ(10*2)
⑦スミスマシン・カーフレイズ(12*2)
⑧プルオーバー(15*2)

今日は走りませんでした。腹筋は自宅でやるようにしています。

シーカヤックのプライベートレッスン、どうなるかな。。