昨日の筋トレ

昨日（火曜日）は仕事帰りに筋トレをしてきました。
脚と肩と腕の日でしたが、時間がなかったので脚と肩のみ行いました。

【脚】
・スミスマシーン・スクワット…100kg×12(３セット)　（※プレートのみの重量）

・レッグエクステンション…100kg×10（２セット）

【肩】
・ショルダープレス…52.5kg×10（２セット）

・サイドレイズ…12.5kg×10（２セット）

・シュラッグ…117.5kg×10（２セット）

以上です。

膝の裏の筋をずっと痛めていて、レッグカールは休んでいます。
その代わりに、カーフレイズを入れてもいいかな。