プッシュアップバーで腕立て

最近、仕事でジムに行けてません。2週間くらいジムでトレーニングできないので、その間は腕立て伏せや腹筋などの自重トレーニングをやってます。やらないよりは、少しでもやった方がマシです。ゼロは何日経ってもゼロのままですから。

丁度、テレビで有名パーソナルトレーナー(!?)が腕立て伏せと腹筋の指導をしていました。腹筋はシットアップではなくクランチを勧めていました。腕立て伏せは、尻を少し上げて、額から沈み込むように、その時、肩甲骨は寄せて、肘を外に張り出すような感じでやると良いと言っていました。早速やってみましたが、こうすると胸の上部に効く感じがします。

僕はプッシュアップバーを使って腕立て伏せをします。これを使うと、より深く沈めることができ、胸のストレッチが強くなります。それに器具を使った方が楽しいです。

ジムに行けない日でも、簡単な自重トレーニングくらいはできます。これは、ついサボってしまう自分への戒めです(^^;