今日の筋トレ（背中）
今日は背中と上腕二頭筋の日でした。たしかに、腕の発達を考えると「胸と上腕二頭筋」「背中と上腕三頭筋」を組み合わせた方が良いと思いますが、２日連続で行う場合、上腕二頭筋の翌日に背中のトレーニングをすることになってしまうので、「胸と上腕三頭筋」「背中と上腕二頭筋」で組み合わせています。「大きい筋肉」と「小さい筋肉」の組み合わせです。
【本日のメニュー】
①デッドリフト(4)
②ラットプルダウン(5)
③アンダーグリップ・プルダウン(3)
④ワンハンドロー(3)
⑤バーベルカール(3)
⑥インクライン・ダンベルカール(3)
⑦レッグレイズ(2)
⑧トレッドミル・ランニング
※( )の数字はセット数
上半身は各部位を週２回ずつ、１回ヘビーに、もう１回はライトに刺激します。明日は脚で、明後日は肩と上半身を軽くです。体力が持てば、このメニューでいきたいな。
