今日の筋トレ（肩・腕）

来週と再来週はあまりジムに行けないので、少しでもトレーニングをしておこうと思って午後はジムに行ってきました。今日は肩と腕（上腕二頭筋と上腕三頭筋）の日。胸や背中と一緒にやるよりも、やはり各種目とも調子が良かったです。お陰で、腕がパンパンになりました。下がメニューで、(　)はJEFITにおける表記です。自分が知っている名前と結構違っていて、エクササイズのメニューから種目を見つけるのに苦労することがあります。

【本日のメニュー】肩・腕
肩 (Shoulder)
①バーベルショルダープレス (Barbell Shoulder Press)
②サイドレイズ (Dumbbell Lateral Raise)
③リアレイズ (Dumbbell Bent Over Delt Raise)
④シュラッグ (Barbell Shrug)

上腕二頭筋 (Biceps)
⑤バーベルカール (Barbell Curl)
⑥インクライン・ダンベルカール (Incline Dumbbell Curl)

上腕三頭筋 (Triceps)
⑦ナローグリップ・ベンチプレス (Barbell Close Grip Bench Press)
⑧バーベル・ライイング・トライセップエクステンション (Barbell Lying Triceps Extension)

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