今日の筋トレ（胸）

仕事が少し落ちついて、今日は10日ぶりにジムでトレーニングしてきました。ちなみに10日前も1週間ぶりのトレーニングだったので、最近は全然トレーニングしていなかったです。ただ、今週からはまた普通にトレーニングできそうです。

さて、今日は3分割の胸、肩、上腕三頭筋の日でした。でも、胸メニューで力尽きて、肩と三頭筋のトレーニングが全然ダメでした。バーベル・ショルダープレスが挙がらなくて、アーノルドプレスに変更しました。またメニューを考え直さないと…。でも、メニューを試行錯誤するのが筋トレの面白さだと思います。

アップデートしたJEFITも問題なく使えています。いろんなサンプルメニューがあるので、メニューを考える参考になります。

【本日のメニュー】
①ベンチプレス
②インクライン・ダンベルベンチプレス
③ダンベルフライ
④アーノルドプレス
⑤リアレイズ
⑥ナローグリップ・ベンチプレス
⑦ライイング・トライセップエクステンション
⑧クランチ

※ベンチプレスは5セット。それ以外は3セット。