今日の筋トレ（肩）
今日は仕事でジムに行けませんでしたが、今週は新メニューでトレーニングしているので、今日する予定だったメニューを書きます。4分割の4日目です。
【本日のメニュー】
①ラットプルダウン
②ベンチプレス
③バーベル・ショルダープレス
④サイドレイズ
⑤バーベル・シュラッグ
⑥バーベル・カール
⑦ダンベル・オーバーヘッドエクステンション
⑧サイドベンド
はじめは3分割で考えましたが、実際にやりながら試行錯誤していく内に4分割になりました。肩は胸の日にライトにやって、今日は肩をヘビーに、他の上半身をライトにやる予定でした。
僕の場合、トレーニングできるのが月曜日から木曜日までの4日間です。まだ週1回ずつで追い込めるほどの実力はないので、各部位を週2回ずつやりたいと考えてメニューを作りました。ライトの日とヘビーの日を完全に分けずに組み合わせることで、4日間で4分割、各部位を2回ずつトレーニングできるように組むことができました。暫くはこれでやってみます。
