脚の疲労とスクワット

今日も朝からいい天気。夕方から雨の予報ですが、日中は暑いくらいです。５月からはクールビズらしいので、今日は下は半袖のワイシャツで仕事に行きました。

最近、筋トレでずっと省略メニューが続いていました。今週は特に予定もないので、久しぶりにちゃんとトレーニングできそうです。今日はスクワットとベンチプレスの日です。ところが、いざスクワットでバーベルを担いでみると、重い…。昨日の自転車の疲れが脚に残っているようです。でも、筋肉痛はないので、筋トレはできるはずです。自転車に乗る度にスクワットをさぼるようでは、駄目です。

結局、いつもよりアップセットを多くやって、何とかスクワットをこなすことができました。脚が疲れている時は、こんな風にセットを組むと良いみたいです。勉強になりました。

今日のメニューは、①スクワット、②バーベル・カーフレイズ、③ベンチプレス、④クローズグリップ・ベンチプレス、⑤インクライン・ダンベルフライ、⑥ペクトラルフライでした。メニューがこなせて良かった。