筋トレ（脚・肩）
今週は２回トレーニングできる予定。月曜日に胸・背中・腕をやったので、今日は脚と肩と腹をやってきました。
本日のメニューは、①スクワット、②レッグエクステンション、③レッグカール、④ダンベル・カーフレイズ、⑤ショルダープレス、⑥サイドレイズ、⑦リアレイズ、⑧シュラッグ、⑨デクライン・クランチ、⑩デクライン・リバースクランチでした。⑩と⑪の腹筋以外は、基本的に10回３セットです。
今日は蒸し暑くて、10種目はバテました。でも、レッグカールで膝裏の腱が痛くならなくて良かったです。まだまだ軽い重量で恐る恐るやっていますが、それでもスロトレでやるとハムストリングに効きます。今日は脚がパンパンで、いいトレーニングができました。この時期は仕事やお盆で、トレーニングのリズム狂いますが、それでも時間を見つけてやっていかないと！トレーニングした後はやっぱり気持ちいいです。
