ベンチプレス
今週から週４ペースでトレーニングできそうです。今日は胸と上腕二頭筋の日で、特にベンチプレスのフォームに気を付けてました。
背中のアーチをキープすること、肩甲骨を常に寄せること、胸までしっかり下ろすこと、そして特に上げる時は肩を前に出さないことに気を付けました。上げた時、肩を後ろに引いて、腕が短くなる「前ならえ」状態になるようにすると良いです。
フォームに注意してやったら重量が落ちてしまいました。でも、正しいフォームで重量を上げていかないと意味がないですよね。
タマゴさん
子供の頃、NHK教育で「タマゴさん」というキャラクターが登場する人形劇がありました。劇中、 主人公の二人がたまごさんとお別れする時に歌った歌が忘れられません。 「さようなら、さようなら、タマゴさん。 またまた来るから、それまでね。 元気を出して待っていてね。 もうもう 、おうちへ帰ります。」 気になって検索してみたところ、しっかり出てきました。おまけに写真まで！ 「おかあさんといっしょ」のワンコーナーで「ミューミューミャーミャー」という題名です。 猫のミューミューとミャーミャーが、網の森のロック鳥につかまったタキシードを着たタマゴさんのピンチを救うため、積み木で作った船や飛行機で助けに行くのですが、毎回事情があって連れて帰れないという話だそうです。よく分かりませんが、 たしかにそんな話だった気がします。 ちょっとスッキリしました。
