全身メニュー（上半身中心）

昨日のことですが、今週は１回しかジムに行けないので、仕事帰りに全身メニューをこなしてきました。全身と言っても上半身ばかりでしたが…。昨日はスクワットも入れて全身をするだけの気力は残っていませんでした。

昨日のメニューは、①ベンチプレス、②インクライン・ダンベルフライ、③マシン・フライ、④トップサイド・デッドリフト、⑤ベントロー、⑥ワイドグリップ・プルダウン、⑦アンダーグリップ・プルダウン、⑧アーノルドプレス、⑨バーベルカール、⑩トライセップエクステンション、⑪レッグプレスでした。疲れました。

この時期はジムに行けないことが多いので、家で自重トレーニングだけでもやっておかないとな。