筋トレ（脚）

仕事が早く終わったので、帰りにジムに行ってきました。夏休みシーズンは午前中になかなかジムに通えないので、こういう時間を見つけて行かないと。

今日は脚の日。先週、ブルガリアンスクワットの際、大腿四頭筋の筋を伸ばしてしまいました。少し不安でしたが、スクワットをやってみたら大丈夫そうだったので、メニュー通り行いました。

本日のメニューは、①スクワット、②ブルガリアンスクワット、③レッグエクステンション、④レッグカール、⑤カーフレイズです。

ずっと膝の裏のハムストリングが腱になっている部分が痛くて、レッグカールを脚のメニューから外していましたが、最近は軽い重量で取り入れています。医者から怪我自体はもう治っていると言われたので、それなら鍛えた方がいいだろう！と考えたわけです。軽くてもスロトレっぽく行えば、それなりに効きます。レッグエクステンションもスロトレでやっています。

夜のジムは午前中と違う雰囲気で新鮮でした。