筋トレ（胸・背中）

今日は参議院選挙の投票日の日曜日。朝から晴れて夏を感じさせる１日でした。

明日から仕事が忙しくなって、いつものように定期的にジムにいけなくなります。今日は大きな予定もないのでトレーニングすることにしました。でも、その前に先日買った腕時計のバンドの長さを調節してもらいに行ってきました。はじめ新潟駅のヨドバシカメラに持って行きましたが、このタイプは無理だと断られました。ビックカメラでも断られるだろうと、ダメ元で持って行ったら引き受けてもらいました。作業の様子を見ていましたが、とても素人には無理そうでした。でも、これで腕時計として使えます。

午後からジムに行きました。人も少なかったので、今日は胸と背中を省略しないで一気にやりました。本日のメニューは、①ベンチプレス、②インクライン・ダンベルベンチプレス、③ダンベルフライ、④マシンフライ、⑤トップサイドデッドリフト、⑥ベントロー、⑦ワイドグリップ・プルダウン、⑧アンダーグリップ・プルダウンでした。

最近、ベンチプレスは100kgから伸びません。病気をする前は今より体重が軽くて、もっと重いのを上げていたんだけどな～。もう１つのメイン種目のトップサイドデッドリフトは先週に続いて調子が出なかったです。ラックアップで思い切れないのか、なかなかスタートポジションに持っていけません。仕方がないので少し軽めでやりました。でも、しっかり腰に効いているので、結果オーライです。

筋トレが終わったので帰ろうかと思いましたが、今日はせっかくの日曜日で時間も気にしなくていいので、30分だけトレッドミルで走りました。ゆっくりだと気持ちいいですね。

トレーニングが終わって、帰りに投票をして還りました。今日は晴れて気持ちいい夏日でした。こんな日曜日も悪くないですね。