サイクリング解剖学

週末からの風邪っぽさが少し残っていましたが、ジムに行ってきました。来週はまたトレーニングの回数が減りそうです。

今日のメニューは①スクワット、②ベンチプレス、③スミスマシン・バックプレス、④インクライン・ダンベルフライ、⑤サイドレイズ、⑥カール、⑦腹筋でした。今回はショルダープレスを、フロントプレスからバックプレスに変更しました。初めてだったので、スミスマシンを利用しましたが、広背筋にも効いてしまいました。「ビッグスリー再入門」に肩の補助種目としてバックプレスが紹介されていたので、試しにやってみましたが、なかなか良さそうです。

ところで、本と言えば、先日「サイクリング解剖学」というトレーニング本を買いました。「筋トレで強くなれ！」という帯の文句に釣られて、Amazonでポチってしまいました。

さて、この本には全身の筋トレが沢山紹介されていますが、日々のトレーニングでこれを全部やるのは不可能です。でも、それぞれの筋トレに「自転車競技との関係」が紹介されているので、それを手掛かりに強化したい動きの筋トレを見つけることが出来ます。自転車が速くなるためのメニューが紹介されているのではなく、自分に必要な筋トレを探すための本ですね。それなりに筋トレと自転車の知識や経験がある人向きの本という感じがします。あと、翻訳が読みにくいかな。