てぶろぐ

仙台のアースクエストさんの出島初級ツアーに参加しました。天気予報では雨でしたが、女川町の御前浜は雨風もなくまずまずのコンディション。 今日は、僕、義兄、スズキさん、ガイドの紺野さんというメンバーです。スズキさんはベテランらしいです。そう言えば、笹川流れツアーを見に行った時に見かけた気がします。 はじめは御前浜から出島までの湾内を一気に漕ぎました。海は前日までの雨の影響か濁っていましたが、オレンジ色の花が咲いていたり、海鵜がいたりして美しい光景でした。漕ぎの方も順調でフォワードストロークでは脚の踏み込みを意識しながら漕ぐことができました。狭い岩場もゆっくり丁寧に進むことで無事にクリアできました。 一度、出島に上陸して、再出発！今度は少し外洋を漕ぐそうです。前回は外洋の入り口で怖い思いをしたので、今度は頑張るぞ！と思ったのですが、いきなり乗り沈…。乗り降りは苦手ですが、こんな風にひっくり返ったことはないので、ちょっと凹みました。今にして思えば、ここからダメだったのかも。。 気を取り直して、いざ外洋へ。波があって、これぞシーカヤックという感じがして面白かったです。ところが方向転換して波を横に受け始めてから、急に不安定に感じ始めました。カヤックは横波に弱いという思いが不安に拍車を掛けたのか、どんどん体が固くなって、パドリングが小さくなり、水をキャッチできなくなってきました。 その状態でなんとか漕いでいたのですが、目標の岩場が見えてきたと思ったら一気にバランスを崩し、カヤックがひっくり返って、沈（チン）してしまいました。ヤバいと思ったものの、沈脱の練習はやったことがあったので、何とか落ち着いて沈脱することができました。その後、紺野さんの指示に従ってＴＸレスキューで再乗挺しました。沈脱から再乗挺の流れは自分でも驚くほどスムーズでした。ここで覚えたのはPFD着用時は立ち泳ぎしない方がよいということです。体力を消耗するし、レスキューする方もやりにくくなるそうです。 沈はしたものの再乗挺も出来たし、気を取り直して漕いでいました。波も小さくなり、さっきの沈の話も笑い話になっていた時、急に体が固くなり、再び沈。。最初の沈は原因がよく分かりませんでしたが、今回は体が固くなって自爆してしまいました。この沈は本当に悔しかったです。 僕が２度も沈してしまったため、外洋ツアーは短縮さ...

TIMEX T49868はクロノグラフの腕時計ですが、説明書を読んでいてもチンプンカンプンなことが多いです。そもそもクロノグラフが何なのか、よく分かっていません。Wikiで調べてみたところ、「腕時計でストップウォッチ機能を備え、時計機能と同一動力源によってストップウォッチ機能をも動作させるもの」だそうです。要するに、ストップウォッチとしても使える腕時計ですね。 通常、クロノグラフは右側に３つボタンがあります。真ん中のボタンは「リューズ」と言って、時刻を合わせるのに使われます。上のボタンでストップウォッチをスタート・ストップさせ、下のボタンでストップウォッチをリセットさせます。T49868の場合、第４中央針という針があり、これがストップウォッチの表示します。また、クロノグラフにも種類があるようです。T49868はフライバック・クロノグラフという種類で、「計測中にクロノグラフを動作させたままリセットボタンを押すだけで針位置をリセットし、連続計測を可能とする機能をもつもの」で、パイロットやドライバーが運転中に使うのに適しているようです。シーカヤックで使う場面があるか分かりませんが、運転手向きの機能らしいので、もしかしたら役に立つかもしれません。 この腕時計で魅力に感じたは、防水性とコンパス機能です。コンパスは左のボタンを押すと第４中央針が北を指します。 ところで、コンパスの設定について説明書(p173)を読んでいて、「磁気偏角の設定」という言葉が出てきました。通常、磁石のN極は北を指すと思われていますが、実はコンパスが指しているのは真北（北極点の方向）ではなく、磁北という方向で真北から少しずれています。そのずれを偏角と呼び、磁気偏角を設定することで正確な方位を測定することができるようになりますが、この腕時計で偏角を設定するためには、予め現在位置の偏角を調べておく必要があるようです。 http://vldb.gsi.go.jp/sokuchi/geomag/menu_04/ クロノグラフ機能も磁気偏角の設定も、海峡を渡ったり、ロングツーリングをする時には必要になってくるかもしれません。それまでに、カヤックの腕と同様、腕時計も使いこなせるようにしておかないと（笑）。

仕事が早く終わったので、帰りにジムに行ってきました。夏休みシーズンは午前中になかなかジムに通えないので、こういう時間を見つけて行かないと。 今日は脚の日。先週、ブルガリアンスクワットの際、大腿四頭筋の筋を伸ばしてしまいました。少し不安でしたが、スクワ...

今日は参議院選挙の投票日の日曜日。朝から晴れて夏を感じさせる１日でした。 明日から仕事が忙しくなって、いつものように定期的にジムにいけなくなります。今日は大きな予定もないのでトレーニングすることにしました。でも、その前に先日買った腕時計のバンドの長さを調節してもらいに行ってきました。はじめ新潟駅のヨドバシカメラに持って行きましたが、このタイプは無理だと断られました。ビックカメラでも断られるだろうと、ダメ元で持って行ったら引き受けてもらいました。作業の様子を見ていましたが、とても素人には無理そうでした。でも、これで腕時計として使えます。 午後からジムに行きました。人も少なかったので、今日は胸と背中を省略しないで一気にやりました。本日のメニューは、①ベンチプレス、②インクライン・ダンベルベンチプレス、③ダンベルフライ、④マシンフライ、⑤トップサイドデッドリフト、⑥ベントロー、⑦ワイドグリップ・プルダウン、⑧アンダーグリップ・プルダウンでした。 最近、ベンチプレスは100kgから伸びません。病気をする前は今より体重が軽くて、もっと重いのを上げていたんだけどな～。もう１つのメイン種目のトップサイドデッドリフトは先週に続いて調子が出なかったです。ラックアップで思い切れないのか、なかなかスタートポジションに持っていけません。仕方がないので少し軽めでやりました。でも、しっかり腰に効いているので、結果オーライです。 筋トレが終わったので帰ろうかと思いましたが、今日はせっかくの日曜日で時間も気にしなくていいので、30分だけトレッドミルで走りました。ゆっくりだと気持ちいいですね。 トレーニングが終わって、帰りに投票をして還りました。今日は晴れて気持ちいい夏日でした。こんな日曜日も悪くないですね。

シーカヤックに使える防水の腕時計を探していたところ、Amazonのタイムセールで目に留まった腕時計がありました。TIMEXのT49868です。タイムセールで15,000円弱で買えました。それにしても、腕時計を買うときはゼロの数に気を付けないといけませんね。。 さて、このT49868は日常生活強化防水10BAR、つまり10気圧防水です。10気圧防水だと、ダイビングには使えないけど、シーカヤックやシュノーケリング程度には使えるそうです。シュノーケリングの時は外すと思いますが、沈しても大丈夫そうです。 もっとチープな感じかと思いましたが、実物は思っていたよりかっこよく、想像以上に重いです。 黒でゴムバンドの色違いの物のどちらを買おうかと迷いましたが、「こっちの方がかっこいい」という言葉に従って良かったです。ただ、バンドの調節が僕には無理そうなので、時計屋に持って行かないと。

ようやくAmazonからプロテインの定期便が届きました。大抵、２ヶ月毎で丁度いいけど、今回は少し不足気味でした。ま、夏休みシーズンはあまりトレーニングができないので、次回は余り気味になると思いますが。 いつも、マックスロードの3kg袋をSAVASのホエイプロテインの500kg缶に移し...

今日は背中と上腕三頭筋の日で、メイン種目はトップサイド・デッドリフトでした。 先週は、浅くですが、ビビりながら200kgで２発出来たのに、今日は気分が乗らず、普段の重量をラックアップすることすら出来ませんでした。諦めて軽めでやったものの、やはり納得がいかず、自分に喝を入れようと200kgに再挑戦しました。ラックアップの位置を高めにして、持ち上げやすいようにセッティングして、いざ挑戦！ １回目は膝上までしか下ろせませんでした。２回目は膝下まで下ろそうとしたら、バランスを崩してこけてしまいました。ドーンという音がジム中に響き渡り、スタッフが駆けつけてきました。こんなことで目立ってどうするんだ…。幸い、怪我もなく、もっと幸いなことに、腰も傷めずに済みました。もし腰をやっていたら、トレーニングどころではなくなっていたかもしれません。 今回の反省としては、重心を前にかけてしまったこと…ではなく、十分にはコントロールできない重量でやってしまったことです。もう若くないし、競技者でもないのだから、追い込む必要はありません。それよりも、ほどほどの重さで、安全にトレーニングを続けていくことの方が大切です。そう思って「10回３セット」のトレーニングを続けてきましたが、やはり、１度でも重い重量を上げてしまうと、また挑戦してみたくなってしまうものですね。そこがウエイトトレーニングの醍醐味だと思いますが、今後はあくまでセットを組める重さで止めておきます。続けて行けば、いつか200kgでセットを組める日も来るはずです。今回は腰をやらなくて本当に良かった。 ちなみに、トップサイド・デッドリフトは8repsで、スクワットは12repsでセットを組んでいます。

今日も脚の日。夏休みシーズンになると、思うようにトレーニングが出来なくなるので、蒸し暑くても今の内に真面目にやっておかないと！ スクワットをやって、次はレッグプレスの予定でしたが、レッグプレスマシーンの調子が悪かったので、ブルガリアンスクワットに変更。いい感じで尻が刺激されました。かえって良いトレーニングができました。トレーニングは器具も内容も単純なものの方が良いですね。 プロテインの定期便がまだ発送されないので、以前もらった、虎の子の「SAVAS AQUA」を飲んでみました。今日は暑いし、トレーニング後に飲むには丁度良さそうです。 グレープフルーツ味と聞いていたのですが、想像していたよりも乳っぽいというか、やはりホエイプロテインだなと思いました。アンバサホワイトに似ているでしょうか。高級プロテインなので、ありがたく飲ませてもらいます。本当に助かった。ありがとう！

今日はインフィールド主催のシーカヤックツアー、「福浦八景1dayツーリング」に行ってきました。 天気予報は雨でしたが、曇っているお陰で暑すぎず、風もなく、絶好のカヤック日和でした。 9時半に上輪海水浴場に集合しました。メンバーは、インストラクターの中野さん、タキザワさん、僕の３人でした。タキザワはカフナ乗りで、よくツアーにも参加する方です。去年一緒に漕いだ時は、彼の速さに全然ついて行けませんでした。 今日は1dayツーリングなので、福浦八景をひたすら漕ぎました。福浦八景を海から見る景色はやはり美しいです。岸壁や洞窟、そして滝まであります。漕いでいて本当に楽しい場所です。 僕は岩礁をＵの字に周りながら抜けるのが苦手です。今日もたくさん岩場に行きましたが、やっぱり難しいです。まだまだ苦手ですが、とりあえず「スローインファストアウト」と「アウトインアウト」を心掛けて抜けてみました。 昼になったので、上陸して昼食タイム。中野さんがカレーライス、タキザワさんがミネストローネを作ってくれました。僕はご馳走になるだけでした。この時、中野さんが自家製のピクルスを持ってきてくれた。疲れた時のピクルスは美味しかったです。 昼休みが終わって、来たコースを一気に戻りました。ふと気が付くと、風も波も全くなく、海が鏡のようになっていました。その静かな海を無心に漕いでいると、神妙な気持ちになります。シーカヤックをやっていると、こういう気持ちになる瞬間が多々あります。その瞬間が堪らなく好きです。 今日は上手な方ばかりでしたが、普通に付いて行くことができましたし、中野さんにも、もうツアーに参加しても大丈夫だと言われました。去年と同じ海で、同じメンバーと漕いだお陰で、自分でも成長を感じることができました。これが今日一番の収穫でした。 疲れたけど、楽しかったな～。

今日は柏崎の福浦八景でシーカヤックでした。北陸道の米山で降りるのですが、その前に米山SAに寄るのが楽しみです。ここからは海が見渡せて、気持ちいいです。天気予報は曇りと雨でしたが、海を見ると穏やかそうで、風もなさそうでした。 集合時間まで時間があったので、...

プロテインは、Amazonの定期便で２ヶ月毎に3kgの袋が届くようにしています。（ちなみに、グリコのマックスロードを飲んでいます。）普段はなくなる前にぎりぎり間に合うのですが、この２ヶ月間はトレーニングが順調だったのか、このペースだと間に合わない感じです。 そこで、...