久しぶりの筋トレと自転車

仕事が一段落着き、久しぶりにジムへ行きました。今日のメニューは①スクワット、②ベンチプレス、③ベントロー、④アーノルドプレス、⑤カール、⑥ライイング・トライセップエクステンションでした。最初のスクワットで疲れてしまい、ベンチプレスからはダラダラでしたが、とりあえずメニューを終わらせることが出来ました。

ところで、最近は最近は腕はアームカールとライイング・トライセップエクステンションのスーパーセットだけで済ませています。今日「xfit」サイトで、上腕三頭筋を追い込む方法として、ライイング・トライセップエクステンションとクローズグリップ・ベンチプレスのスーパーセットが紹介されていました。方法は、まずライイング・トライセップエクステンションで限界に近づいたら、ウエイトを変えず、そのままクローズグリップ・ベンチプレスを限界まで行うというものでした。これは効きそう気がします。

さて、今日は仕事が夜からだけなので、天気も良いし、午後からは自転車に乗るつもりでした。でも、ジムで疲れてしまい、昼食を食べるとバタンキュー。。それでも少しだけ乗りたくて、近所を１周しました。軽く走ると、ロードバイクは本当に気持ちがいい乗り物ですね。こんな風に思えただけでも、今日は収穫がありました。時間を見つけて、コツコツ乗っていきたいものです。