カーディオな日

今日は筋トレを休みにして、スタジオレッスンとエアロバイクという優酸素運動をしました。

スタジオレッスンはキックボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。道場で稽古する時間がないので、スタジオレッスンでもパンチやキックの練習ができるのは貴重です。

その後、エアロバイクを、150Wの負荷で45分間で25km漕ぎました。結構疲れました。「より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン」によると50km漕ぐことが最初の目標とされているので、更に倍です。エアロバイクですが、50kmは長いですね。佐渡ロングライドは100kmや130kmなので、出る人は凄いな。