筋トレ 1/3

今週はトレーニング中断前のメニューでトレーニングをしようと思う。筋トレは週３回のペースで行い、月曜日は胸、背中、腹筋の日。メニューは以下の通り。

【胸】ベンチプレス、スミスマシン・インクラインベンチプレス、ダンベルフライ
【背中】ラットプルダウン、アンダーグリップ・ラットプルダウン、ベントオーバーロウイング
【腹】デクラインクランチ、リバースクランチ
【有酸素運動】トレッドミル・ウォーキング

懸垂やランニングはまだ出来ないので代わりのメニューを入れたが、疲れた。以前はこんなメニューをこなしていたのか…。