今日の午前中は開店休業です

今週からはウエイトトレーニングと、トレッドミルのウォーキングを再開している。これからは、普通のトレーニング日記になるかな。。ウエイトトレーニングは４か月ぶりだったが、平均して25％くらい使用重量が落ちていた。僕の場合、マックスのトレーニングは行わないので、３セット組める重量で行っている。ベンチプレスを例にすると、102.5kgでセットを組んでいたのが、77.5kgに落ちてしまった。スクワットやデッドリフトは半分近くまで落ちてしまっている。

ただ、これもいい機会だと思うことにする。今までは使用重量にとらわれて、スクワットはクォーターになっていたし、デッドリフトもトップサイドで行っていた。この機会にスクワットはしっかりハーフまで腰を下ろして、デッドリフトは床引きで行うことにした。実際には、スクワットは後ろにベンチを置いて、しゃがんだ時にベンチに尻が着くまで腰を下ろすようにしている。尻や腿の裏にも効いて、いい感じだ。

仕事にせよ、トレーニングにせよ、仕切り直すというのはなかなか難しい。続けることより止めることの方が難しいことも多いと思う。今回の入院は、仕切り直す良い機会になったと思う。