筋トレ 2/3

火曜日は脚、肩、腕の日。以下のメニューを行った。
【脚】スミスマシン・スクワット、レッグエクステンション、ライイング・レッグカール
【肩】バーベル・ショルダープレス、サイドレイズ、シュラッグ
【腕】ダンベルカール、ライイング・トライセップエクステンション
【有酸素運動】トレッドミル・ウォーキング

スクワットは後ろにベンチを置いて、ベンチに尻が着くまで腰を下ろすようにやった。スクワットを深くやるとやはり太ももの裏や尻に効く。ジムの女性会員がヒップアップの話をしていたが、これをやれば良いのに…と思った。それにしても、女性はほとんどの人が無意味な筋トレをやっている。女性が普通に頑張っても、ムキムキになんてならないのに。。そうなるためには男性以上に頑張らないといけないんだけど、ムキムキになるのは嫌だと言って、軽い負荷でダラダラとやっている。男性だって頑張ってもムキムキになんてならないのにな。。ジムでは言えないので、ここで毒を吐いておく。