トレーニング再開！

先々週の金曜日、病院で2回目の診断を受けた。経過は順調で、今はプレドニン5mgを朝に1錠だけ飲んでいる。これからはリハビリの方が大切で、運動も普通にして良いと言われた。
　というわけで、先週からマシントレーニングに加えて、トレッドミルでウォーキングを始めた。まだ、10分歩くだけで疲れてしまうが…。
　今日からはフリーウェイトを使ったトレーニングを再開。4ヶ月ぶりなので、重量も予想以上に落ちているが、またトレーニングできるのは嬉しい。今日のメニューは以下の通り。2分割で胸、肩、上腕二頭筋の日です。
①ベンチプレス，②スミスマシン・インクラインベンチプレス，③ダンベルフライ，④バーベルショルダープレス，⑤サイドレイズ，⑥プリーチャーカール