てぶろぐ

今朝の体重87kg 昨日は空手教室と合同で、子供たちを連れて長野県は戸隠のチビッ子忍者村へ行ってきた。天候にも恵まれ、子供たちは大喜びだった。アスレチックで遊ぶ子供たちを見守って歩いていたが、結構疲れた。そのせいか、今朝はふらつきが強い。 Body Maker に注文していたコンプレッションスーツ(!?)のBM*BIOが届いた。この商品は半袖シャツを一着だけ持っていて気に入っていたが、これだけはセールしなかった。今回、デザイン変更に伴って、旧デザインのものが60%Offになっていた。というわけで、上下を2セット購入した。もちろん、これを着てトレーニングをするのはまだ先だが、やっぱり嬉しい。 最近、Body Makerはトレーニングウェアー等のアパレルに力を入れているようだ。個人的にここの服はサイズも合って気に入っている。下に着る分にはここでいいかな？と思っている。

今週の月曜日から、ジムでリハビリを始めた。2ヶ月ぶりのジムだったので、みんなに説明する羽目に…。ありがたいけど、疲れた。 リハビリでは二階建てのジムの階段を往復した。上りは大丈夫だが、下りは手すりがないと、まだ怖い。次に、足を一本線上に置いて歩く練習。これが一番難しい。この二日間で５歩くらい歩くことが出来た。とりあえず10歩が目標。 ただ、一昨日、昨日と頑張り過ぎたのか、ダウンしてしまい、今日はジムはお休み。トレーニングと一緒で休養もリハビリの内だと思って、しっかり休もう。

今朝の体重85kg 退院して2週間、授業を再開して1週間が経った。昨日あたりから、あしでしっかり地面を踏みしめている感じがするし、気が付くとノシノシ歩けるようになった。 先日の金曜日(20日)、退院後の初診察を受けた。運動機能はまだ不安定だが、順調に回復していると言われた。自分でも実感がある。薬も帰農からプレドニンが2錠(10mg)に半減したが、あまり影響を感じない。 この１週間、ダイエットを気にしないで食べることにしていた。やはり、しっかり食べた方が体力が回復すると言うか、回復が速い気がする。それに、カロリーを調べるのは楽しくない…。今週からは体重のみにしようかな…。いいアプリないかな…。

今朝の体重84kg。 週末はプレドニンが4錠に減ったこともあり、体力の回復を優先させるため食事制限やカロリー計算を止めていた。また、スマホ(Xperia arc)をいじっている内に、アドレスやアプリやデータなどを消してしまい、これまでのダイエット記録も消えてしったせいもあるが…。やはり時代はクラウドなのかな。 事情はともかく、昨日(月)からダイエット記録の再開。また、昨日から仕事も再開させている。仕事を軽くしても、やはり予想以上に疲れるので、菓子パンなど間食を取り、仕事後の夕飯もしっかり食べた。そうしたら、今朝の体重は84kg、健康な頃の体重になっていた。ただ、体重が増えるに連れて、体力も回復しているように感じる。快食、快便、快眠は大事だと思った。

今日から仕事を再開した。仕事は軽くしたのだが、想像以上に疲れてしまった。また、車の運転も1月ぶりだったが、疲れた。兎に角、安全運転を心がけた。 先週末(土)からプレドニンが4錠に減った。はじめ少し辛かったが、すぐに慣れた。 はやく寝よう

4月11日(水) 今朝の体重82kg。 昨日の疲れが残っているのか、今日は朝からふらつきが強い。じっとしていれば元気なのだが…。 午後から職場に行く予定だったが、調子が悪いので断念した。ここで無理をしない方が良いと思う。ふらつきが強くなると自分ではどうしようもなくなる。来週からの仕事できるかな…。 最近、昨日の日記になっている。入院中は消灯後、更新していたのだが…。

ブレドニンの副作用で太りやすくなっている。トレーニングも当分できないので、摂取カロリーの記録して、ダイエットを始めた。 ダイエットメニューとして、よく食べるのが「キャベツの塩昆布和え」。居酒屋のお通しで好きなメニューだった。美味しくて量が多くて超低カロリー。ダイエットにはうってつけだ。 ■キャベツの塩昆布和え キャベツのぶつ切り(or千切り)100gに食塩ま胡麻油を少々かけて、全体に馴染むようにかき混ぜる。その後、塩昆布をぱらぱらと少し振りかけて完成。キャベツの甘さと塩昆布の塩味と風味が美味しい。胡麻油も隠し風味になっていると思う。 ■豆腐丼 以前、紹介されていたメニュー。 美味しく作れるようになりたい。

4月10日(火)。今朝の体重83kg。 午前中はダルビッシュの初登板をTVで見ていた。途中、大家さんから電話があり、漏水で水道代が異様に高いとのこのこと。男子トイレを修理しなくてはならない。午後から迎えに来てもらって職場に行ったが、鍵を忘れてしまい、イージャッジの契約を更新して、もう一度自宅に戻ってもらった。 6時まで職場にいた。電話や来訪などの問合せはあったが、ただ座っているだけだ。それなのに、とても疲れてしまい、具合まで悪くなってしまった。風邪も引いたかと思った。帰宅して夕飯を食べたら元気になったが、体力が思っている以上に落ちていると実感した。来週からのことは、もっと実質的に考えなくてはならない。もう、ひたすら無理をすれば良いという歳ではないのかもしれない。

朝の体重82kg。 トレーニングが出来ないので、その間はリハビリとダイエットに挑戦してみようと思う。ジムでのリハビリは来週からだが、理学療法士に言われたように、今は日常生活がリハビリになっている。かなりハードだ(^^; ダイエットは退院時は81kg (身長180cm) だったが、昨日は82kgに増えていた。外食はカロリーが高い。 ダイエット用にAndroidのダイエットビュアーというアプリを使っている。いいアプリだと思う。以前はシンプル体重計をつかっていたが、トレーニング出来ない分、摂取カロリーにも気を付けようと思う。カロリーを調べるのは大変だが、身に付けば良い習慣なので続けたい。朝食987kcal。パンにマーガンを止め、はちみつを使うことにする。 午後から職場に行った。自営業なので、職場の様子を見ておきたい。何もしないのに異様に疲れた。来週から慣らし営業を開始するので、慣らしの慣らしだ。

今日から退院生活。 朝は6時に起床。入院中にAmazonから届いていたタニタの体重計(HA-622)に乗った。82kgだった。この体重計で記録を付けていくことにする。 朝食はパン食で、680kcalだった。キャベツはカロリーが低い割りに、かさばって満足感がある。ノンカロリーのドレッシングも美味しくなった。逆にパンはカロリーが高い。さすが主食だ。それにしてもカロリーを記録するのは面倒だが、薬を飲んでいる期間は続けよう。 昼はデート。コンビニで弁当やパンを食べたら、1776kcalだった。。腹がいっぱいだ。

入院16日目。退院(^o^)/ 昼前に両親に迎えに来てもらって、退院した。親が気を利かせて、そのまま寿司屋に行った。はじめは玉子と鉄火巻きを頼んだが、食欲が湧いてランチメニューを追加した。また、朝日新聞デジタルを正式に購読し始めた。紙面の朝日新聞を読んでいる人は＋1000円で読める。それを高いと思うか、安いと思うかだろう。 入院中はPCを使うことができなかった。OfficeのドキュメントをDropbox内で作っていればスマホで確認、編集ができたのに。。Dropboxに限らず、EvernoteやGoogleドキュメント等、クラウドを活用していけばよかった。

4月6日(金)。入院16日目。 今日(4/6)は誕生日、入院最後の夜だった。忙しくてアップするのを忘れていた。仕事が始まってもアップできるかな？ 夜、今もこの病院に看護師さんとして勤めている思っている人からメールが届いた。去年の誕生日にメールが届いて以来、あれから1年が経った。昨年一杯で退職して、今は主婦をしているとのこと。新しい名字も分からないが、頑張って欲しい。いつまでも応援していようと思う。その人のことも、過去のことも受け入れてくれた彼女には感謝しないと！ 向かいのベッドには、昨日は検索入院の人、今日は１泊で退院する人が来た。二人とも感じが悪い。自分も初めの頃は壁を作っていたが、最低限の挨拶だけはして欲しい。病室の雰囲気が悪くなる。

入院15日目。 午前中は暇だった。入院当初は何もしなくても、気が付けば昼になっていたが、最近は時間を持て余すようになってきた。体力が回復してきた証拠だ。　暇を感じながら、窓を見ていると楽しかった。こんなに穏やかな時間の過ごし方を、すっかり忘れていたな。復帰してからも、こういう時間を作ろうと思う。 午後からは手のリハビリ(作業療法) を行った。キャッボールをしたり、折り鶴を作ったり、パズルをしたりたのしかった。入浴も一人で行ったが、ズボンを立って履けた！ 空いた時間にスマホの整理を行った。内蔵メモリが少い機種(Xperia arc)なので、この機会にとアプリとメールの整理を行っていた。 メールは主にdocomoのSPメールを利用している。SPメールを整理してGmailに移したところ、内蔵メモリが77MBから42MBに減った。ごみ箱の中も忘れずに消去すると良い。 空いたスペースにDropboxを再インストールした。復帰したら、パソコンの作業環境はDropbox内にしよう。そうすれば、今回みたいな時に助かる。

入院14日目。調子良い。 昨夜は春の嵐で、大風だったようだ。 午前中、作業療法に続いて理学療法をした。理学療法はこれで終わりらしい。体の協調性を整える訓練をしてきた。体幹トレーニングが有効か？ 昼下がりは調子が良かった。昼食後にリハビリや課題があると、調子が良いのか？ 同じフロアなら歩いても良いと言われた。これで電話もできる。飲み物も買いに行ける。行動の自由って嬉しい。 しかし、回復すると同時に時間と食欲を持て余すようになってきた。メインで処方されているブレドニンの副作用かもしれない。

入院13日目。調子良い。 今日から薬の管理を自分でするようになった。退院が近いのかな？ 朝食後、薬を忘れないように、「お薬ろぐ」というアプリを入れた。退院したら「ヘルスろぐ」というアプリを入れたい。 午後、初めてひとりで入浴したが、疲れた。ズボンがはけない…。担当医に、初めは来週に退院と言われて凹んだが、その後で今週末に退院して良いと言われ、モチベーションがV字回復した。今週は気合いを入れてしっかり頑張るぞ！17時から、足のリハビリだ！ リハビリでは左足でバランスがとれないと判明。トレーニングもあまするなと釘を刺された。

昨日、登録して今日からブログのスタートです。「てぶ」というのはアダ名です。 現在、入院12日目。急性小脳炎症で緊急入院しました。酒に酔っ払ったみたいな感じです。でも、退院も間近、集中力も回復してきたので、徒然なるままにブログを始めました。 パソコンのこと(Ubuntu)、スマホのこと(Android)、ゲームのこと、トレーニングのこと、旧ミニ・クーパーのこと等、超私的に書いていくつもりです。会社のブログは放置していますが…。 AndroidのBloggerのアプリは便利です。入院中はお世話になりそうです。

Google Japan Blog: ファミコン版 Google マップ 8 ビットができました。