月岡周回コース
朝から快晴で、暑い日曜日でした。横浜の姪は運動会らしいのですが、暑い中、大丈夫だったかな。
今日は自転車の練習会がないと思い込んでいたため、午前中は寝坊していました。実は、練習会はあり、峠越えの練習だったそうです…。まぁ、疲れが溜まっていたので、無理に行かなくて良かったのかもしれません。
何もしないのも退屈なので、11時頃に自転車で家を出ました。月岡周回コースを軽く走る予定でしたが、福島潟の遊水館の前でちょっと嬉しいサプライズがありました。
福島潟のオニバス池を抜けて、月岡温泉へ。フロントは軽いギアに入れて、リアは真ん中のギアで走りました。抜重と荷重を意識して、なるべく楽にペダリングすることを心掛けました。本によると、これで時速30kmは出るらしいのですが、僕はせいぜい時速25km～でした。これくらいのギアで30キロ出せるようになったら、ロングライドもかなり楽になるだろうな。
ところで、先週の練習会では上り坂で情けない思いをしました。このコースにはプチヒルクライムがあるので、今日はそこがメインです。途中、緩い坂もありましたが、ギアを変えることなく走ることができました。そして、いよいよ、プチヒルクライム。前回は長く感じ、時速10km以下になってしまいましたが、今回は時速15km以上で走ることができました。上り坂でスピードを上げるのは楽しいですね。はじめて、少しだけ坂が楽しいと感じました。
月岡コースをもう１周して、再度、プチヒルクライムに挑戦しました。このコースを走るときは、プチヒルクライムを省略しないようにします。平地も坂もまだまだ遅いし、すぐにバテるけど、それでも、自転車に乗るほどに楽になっていく感じがします。あと、自転車に乗りながら、後ろを確認したりする動きはカヤックにも通じるものがあります。カヤックでもこういう動きをすると、すぐにバランスを崩すので、何か良い練習方法はないかと思っていました。
帰り道、福島潟の放水路のコースで、知り合いがランニングしていました。今度の大会が暑くなりそうなので、暑さ対策で昼間に練習しているそうです。すごいな～。僕は水分が切れて、フラフラでした。。夏場は水分補給に注意しないと。
今日は自転車の練習会がないと思い込んでいたため、午前中は寝坊していました。実は、練習会はあり、峠越えの練習だったそうです…。まぁ、疲れが溜まっていたので、無理に行かなくて良かったのかもしれません。
何もしないのも退屈なので、11時頃に自転車で家を出ました。月岡周回コースを軽く走る予定でしたが、福島潟の遊水館の前でちょっと嬉しいサプライズがありました。
福島潟のオニバス池を抜けて、月岡温泉へ。フロントは軽いギアに入れて、リアは真ん中のギアで走りました。抜重と荷重を意識して、なるべく楽にペダリングすることを心掛けました。本によると、これで時速30kmは出るらしいのですが、僕はせいぜい時速25km～でした。これくらいのギアで30キロ出せるようになったら、ロングライドもかなり楽になるだろうな。
ところで、先週の練習会では上り坂で情けない思いをしました。このコースにはプチヒルクライムがあるので、今日はそこがメインです。途中、緩い坂もありましたが、ギアを変えることなく走ることができました。そして、いよいよ、プチヒルクライム。前回は長く感じ、時速10km以下になってしまいましたが、今回は時速15km以上で走ることができました。上り坂でスピードを上げるのは楽しいですね。はじめて、少しだけ坂が楽しいと感じました。
月岡コースをもう１周して、再度、プチヒルクライムに挑戦しました。このコースを走るときは、プチヒルクライムを省略しないようにします。平地も坂もまだまだ遅いし、すぐにバテるけど、それでも、自転車に乗るほどに楽になっていく感じがします。あと、自転車に乗りながら、後ろを確認したりする動きはカヤックにも通じるものがあります。カヤックでもこういう動きをすると、すぐにバランスを崩すので、何か良い練習方法はないかと思っていました。
帰り道、福島潟の放水路のコースで、知り合いがランニングしていました。今度の大会が暑くなりそうなので、暑さ対策で昼間に練習しているそうです。すごいな～。僕は水分が切れて、フラフラでした。。夏場は水分補給に注意しないと。
自宅からはトータルで70kmでした。暑さのためか、意外と疲れました。
 |
| 田植えもすっかり終わりました。 田んぼで季節を感じます。 |
次のトラックを見てみてください。
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 6月1日(日)
活動タイプ： サイクリング
説明: 月岡周回コース（２周）
総距離： 61.91km（38.5マイル）
合計時間： 3:03:31
移動時間： 2:58:13
平均速度： 20.24km/時（12.6マイル/時）
平均移動速度： 20.84km/時（13.0マイル/時）
最高速度： 40.68km/時（25.3マイル/時）
平均ペース: 2:58分/km（4:46分/マイル）
平均移動ペース: 2:53分/km（4:38分/マイル）
最速ペース: 1:28分/km（2:22分/マイル）
最大標高： 108m（353フィート）
最小標高： 36m（118フィート）
標高の上昇： 1022m（3352フィート）
最大傾斜： 159 %
最小傾斜： -37 %
記録： 2014/06/01 11:56
