筋トレ 3/3

昨日の木曜日は全身をトレーニングする日でした。メニューは以下の通りです。

【胸】ベンチプレスマシン、マシンフライ
【背中】ビハインドネック・プルダウン
【胸＋背中】プルオーバー
【肩】アーノルドプレス
【腰＋脚】デッドリフト
【腹】デクラインクランチ
【有酸素運動】トレッドミルランニング

まとめると、月曜日が胸と背中と腹、火曜日が脚と肩と腕、水曜日が有酸素運動のみ、木曜日が全身をトレーニングします。試行錯誤の連続です。

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