お盆前のトレーニング
今日はお盆前の貴重な日です。午前中はジムで筋トレをしました。午後に自転車に乗るつもりなので、上半身を軽めにやりました。メニューは、①ベンチプレス、②インクライン・ダンベルフライ、③マシンフライ、④ルーマニアン・デッドリフト、⑤シュラッグ、⑥ラットプルダウン、⑦クランチ、⑧リバースクランチでした。この組み合わせは気に入っています。
午後は昼食を食べながら、日本文理と大分高校の試合を見ました。文理が勝って良かった。文理のキャッチャーの鎌倉くんには感心しました。強肩だけでなく、リードも良くて、凄い選手です。
野球が終わって、日暮れまで時間がありそうなので自転車に乗りました。今日も月岡周回コースです。
ところが、福島潟から月岡へ抜ける道が工事中だったため、引き返して、回り道で月岡に向かいました。そのせいではありませんが、今日もバテバテでした。スピードも全然出ませんでした。ロードバイクは始めたばかりなので、少しサボるとすぐにダメになってしまうものですね。
次のトラックを見てみてください。
AndroidでGoogle My Tracksを使用して作成
名前: 8月12日(火)
活動タイプ： サイクリング
説明: - 総距離： 42.54km（26.4マイル） 合計時間： 1:51:29
移動時間： 1:50:12
平均速度： 22.89km/時（14.2マイル/時）
平均移動速度： 23.16km/時（14.4マイル/時）
最高速度： 37.15km/時（23.1マイル/時）
平均ペース: 2:37分/km（4:13分/マイル）
平均移動ペース: 2:35分/km（4:10分/マイル）
最速ペース: 1:37分/km（2:36分/マイル）
最大標高： 85m（278フィート）
最小標高： 37m（120フィート）
標高の上昇： 401m（1316フィート）
最大傾斜： 24 %
最小傾斜： -148 %
記録： 2014/08/12 16:37
名前: 8月12日(火)
活動タイプ： サイクリング
説明: - 総距離： 42.54km（26.4マイル） 合計時間： 1:51:29
移動時間： 1:50:12
平均速度： 22.89km/時（14.2マイル/時）
平均移動速度： 23.16km/時（14.4マイル/時）
最高速度： 37.15km/時（23.1マイル/時）
平均ペース: 2:37分/km（4:13分/マイル）
平均移動ペース: 2:35分/km（4:10分/マイル）
最速ペース: 1:37分/km（2:36分/マイル）
最大標高： 85m（278フィート）
最小標高： 37m（120フィート）
標高の上昇： 401m（1316フィート）
最大傾斜： 24 %
最小傾斜： -148 %
記録： 2014/08/12 16:37
