てぶろぐ

何年か前のナイキのキャッチフレーズです。好きな言葉で、心がけています。 ダイエットしなくっちゃいけない、来月の駅伝に向けて体力もスピードもつけなくっちゃいけない、でも仕事が繁忙期だ…。そういう時にこそ、自分に" Just do it."って言い聞かせます。基本的は「ごちゃごちゃ言わず、やれ！」っていう意味です。 アントニオ猪木の「道」も好きです。ちょっと長いけど、「元気があれば何でもできる」くらい好きです。 この道を行けばどうなるものか。 危ぶむなかれ。 危ぶめば道はなし。 踏み出せばその一足が道となり、その一足が道となる。 迷わず行けよ。行けば分かるさ。 「やれ！」と子供たちによく言いますが、自分を戒める言葉でもあります。

報告が遅れましたが、6月8日（金）に病院に行き、もう通院しなくても良いと言われました。 食事制限をやめてからみるみる体力も回復しましたが、体重もみるみる回復してしまいました。回復どころか超回復してしまいました。 先週は冠婚葬祭が続きましたが、冬までは楽に入った礼服が苦しくて着れなくなっていました。また、久しぶりに酒を飲んでみたら、やっぱり美味しくて、顔がパンパンにふくれてしまいました。 これでは駄目なので、今週からトレーニング＆ダイエットを始めます。体力も戻ったので、これからは健康的に痩せます。 ちなみに、現在の体重は93キロです(^^;; ベンチプレスを維持しつつ78キロになるのが理想ですが、とりあえずは病気になる前の82～84キロを目指します。10キロのダイエットです。 メニューは今まで通り、筋トレ後に有酸素運動をします。 トレーニングは月曜日から木曜日まで行います。トレーニングメニューは以前書いた通り、 月曜日は胸と背中と腹筋、火曜日は脚と肩と腕、水曜日は有酸素運動のみ、木曜日は全身という感じです。筋力は順調に戻っていますが、ランの方が全然戻らないです。

クラ２の開腹の続きです。中身はこんな感じです。 う～ん、かわいいです(^o^) つづいて、下から撮った写真です。左がクラ２、右がクラ2に入れようと思っているMini-ITXのマザーボードです。ちなみに、今回入れるのはこのマザーボードではありませんが、大きさは同じです。 基盤を取り外すとフレーム（？）はこんな感じです。今回の改造ではできるだけ、本来のフレームを使いたいと思っています。でも、ファンだけは外さないといけいないですね。 パーツは大体揃ったのですが、問題が２つ。 １つ目は、液晶モニターの電源をどうするか？ これはずっと悩んでいたところですが、先日、知り合いの自動車整備士に相談したら、解決の糸口が見えてきました。俺のスキルでも何とかなるかもしれません。 2つ目は、フロッピーディスクドライブが入っていた3.5インチベイをどうするか？ 当初はスロットローディング式のDVDドライブを入れる予定でしたが、ここへ来て、どうしようか悩んでいます。う～ん。。

Macintosh Classic2（クラ２）を開腹しました。 トルクスドライバー（左）とマックオープナー（右）を使って作業します。 昔、アキバ館というMac専門店で買いました。その後、秋葉原でビル店舗になりましたが、今でもあるのかな？ トルクスねじが深い所にあるので、長いものが必要です。 トルクスねじを外したら、マックオープナーで筐体を開きます。 ガワを外すとこんな感じです。ぎっしり詰まっている感じがいいですよね。 さて、次回は部品を外してシャーシとガワだけにします。（しました）

昨日の木曜日は全身をトレーニングする日でした。メニューは以下の通りです。 【胸】ベンチプレスマシン、マシンフライ 【背中】ビハインドネック・プルダウン 【胸＋背中】プルオーバー 【肩】アーノルドプレス 【腰＋脚】デッドリフト 【腹】デクラインクランチ 【有酸素運動】トレッドミルランニング まとめると、月曜日が胸と背中と腹、火曜日が脚と肩と腕、水曜日が有酸素運動のみ、木曜日が全身をトレーニングします。試行錯誤の連続です。